男人的前列腺健康對于男人來說是十分重要的，那么男人怎么才能保養(yǎng)自己的前列腺呢?
前列腺關系到男性性能力，所以前列腺保護不周，性能力也能受損，甚至還影響生育。但是男人生活中不注意就會讓前列腺受到傷害，如何才能保護前列腺呢?
1、保證健康的生活方式:
如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。因為中醫(yī)認為，酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿壬e于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。
2、多運動:
提高身體免疫力是防病的前提，最好的方法就是運動，尤其是男人。畢竟強健的體魄才能為家人遮風擋雨。
3、戒煙:
吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。
4、少吃辛辣食品:
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
5、多喝水:
每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)?？呻S時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。
6、忌高溫:
男人在洗澡的時候水溫不要過高，盆浴時也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴。太高的溫度是殺精和誘發(fā)前列腺炎的兇手。
7、良好心態(tài):
負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機率。所以正面良好的心理狀態(tài)，非常有助于前列腺的養(yǎng)護。
8、注意私處衛(wèi)生:
會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部并且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，可以收到良好的前列腺保護效果。
9、規(guī)律性生活:
頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大;過分禁欲也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。想要保護前列腺，就要規(guī)律性生活。
養(yǎng)好前列腺注意多吃這些
番茄
番茄一向是保護前列腺的首選食物，它里含有胡蘿卜素和番茄紅素，不僅對前列腺炎有明顯的治療作用，還可以降低前列腺癌的發(fā)生幾率。
韭菜
韭菜又叫起陽草，男人吃它不僅能壯陽，還能預防前列腺炎，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病也有很好的療效。
南瓜子
美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防前列腺肥大。
大蒜
大蒜的殺菌效果是眾所周知的，不僅能消滅體內的病菌，它含有的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此也常被作為預防前列腺癌的食物。
蘋果
西瓜中有豐富的番茄紅素，常吃可以預防前列腺疾病，保護前列腺健康。
西瓜
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅。當人在患慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低，并且難以提高。蘋果中含有豐富的鋅，常吃能保護前列腺。
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