男性朋友們平時工作緊張、壓力大，不注意身體的健康最容易就是出現前列腺疾病的，特別是前列腺囊腫，對男性患者的危害較大，會引起尿頻、尿急、尿痛等癥狀，患者會很痛苦，為了不讓該病出現在自己身上，那么我們要了解怎么預防前列腺囊腫?
1.不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
2.適量運動:做到“五三七“，五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
3.注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
4.勿過勞，免著涼。調整好工作、生活節(jié)律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
5.保持大便通暢:每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
6.保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
7.過有規(guī)律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下每周2～3次;31～50歲每周1～2次;51～60歲每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。
8.不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
9.不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
10.多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑“茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
了解更多的男性疾病對于男性朋友來說是有好處的，文章中的前列腺囊腫的預防措施，男性朋友們一定要做好，否則出現該類疾病，治療起來就非常的麻煩，嚴重的還有手術治療，所以平時大家要愛護好自己的身體。
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