痔瘡又稱痔瘡、痔核、痔瘡，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢擴張和屈曲形成的柔性靜脈團，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛腸底部和肛粘膜的靜脈叢曲張形成的柔性靜脈團的慢性疾病。位于肛門管道的血管組織，腫脹或發(fā)炎時會出現(xiàn)病態(tài)或痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛門墊。痔(通稱痔)是位于肛門部位的常見疾病，可以在任何年齡發(fā)病，但隨著年齡的增長發(fā)病率逐漸提高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說法。
大部分人都知道久坐是引發(fā)痔瘡的一個重要原因之一，但是過度的運動同樣也會引發(fā)痔瘡。那么做運動究竟為何會引發(fā)痔瘡呢？
運動應該有助于防止痔瘡反而引起痔瘡
醫(yī)生說明，很多人都有誤解。長時間坐著痔瘡，很多運動一定很好。痔瘡的發(fā)病很重要的一點是腹壓增高。經(jīng)常做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運動，等同于負重遠行。這和懷孕、嚴重咳嗽和長時間站立的原因，增加了腹壓。
血栓性外痔是臨床多發(fā)病，平時缺乏鍛煉和體質(zhì)弱者，突然劇烈運動會引起靜脈叢炎引起血栓性外痔。有些老人喜歡跳健身舞，有時很有活力，反而內(nèi)痔核脫落，出血不止。專家提醒，適當從事體育運動，可以降低靜脈壓，對防治痔瘡有重要作用。但是，要注意平時不鍛煉的朋友們，運動要適度，以免痔瘡來臨。
健身運動可以預防痔瘡的襲擊
1、肛門提升運動:全身放松，用力夾住臀部和大腿，配合吸氣，舌頭上顎，同時提高肛門，忍受大便的樣子，提高肛門后停止呼吸2~3秒，配合呼吸，全身放松
2、交叉起坐運動:雙腳交叉，坐在椅子上，全身放松的雙腳站在交叉站立的同時，收到臀部夾住腳，抬起肛門坐下時全身放松，連續(xù)10-30次。
3、重心運動:雙腳并攏，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時提起腳后跟，進行深度吸氣的雙臂在體前自然落下，同時腳后跟穩(wěn)定，進行深度呼吸，連續(xù)5~6次。
4、用手觸摸腳趾:雙腳與肩膀一樣寬，放松肩膀，上半身向前傾斜，用左手觸摸右腳趾身，用雙手支撐腰部，上半身后仰，腹部盡量向前移動右手觸摸左腳趾，多次重復，可以預防便秘引起的痔瘡。
另外，多參加廣播體操、太極拳、踢羽子等運動，有助于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，改善盆腔充血，預防便秘，預防痔瘡。
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