經(jīng)期保健對(duì)女性尤為重要。經(jīng)期不注意護(hù)理，女性常會(huì)因此而落下病根。生理期，女性抵抗力較弱，稍不注意容易落下病根或者出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。因此，在月經(jīng)期，女性要對(duì)自己好一些，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力活，及時(shí)生冷，太咸或者刺激性食物……月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)13禁要謹(jǐn)記。
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。
二禁：貪食生冷
這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。
三禁：吃得太咸
月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶
很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。
五禁：過量飲酒
醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁：活血化淤類藥物
有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨挥傺Y會(huì)服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。
七禁：緊身衣褲
會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，甚至發(fā)炎。
八禁:游泳和洗澡
生理日宮頸口稍微張開，有利于經(jīng)血流出，游泳和洗澡容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔引起炎癥。
九禁:敲腰背
生理日盆腔充血腰部有酸脹感，盲目按摩或敲腰背不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，出血增加，生理日延長。
十禁:貿(mào)然拔牙
月經(jīng)期間，血小板等凝血因子下降，抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，在此期間拔牙或手術(shù)可能引起出血，傷口難以愈合。
十一禁:大聲唱歌
月經(jīng)期間聲帶充血浮腫，容易疲勞，不控制大聲喊歌或唱歌，聲音容易嘶啞或失音。
十二禁：情緒失控
很多女性會(huì)有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
十三禁:性生活
經(jīng)期性生活不可避免地將病原菌帶入陰道，逆行引起宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械刺激引起經(jīng)血逆流引起子宮內(nèi)膜異位癥，可能引起不孕。
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