第一，用冷水洗臉。養(yǎng)成每天早晚用冷水洗臉的習(xí)慣，這種方法可以增強(qiáng)人體鼻粘膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，當(dāng)鼻子真正接觸冷空氣時(shí)，可以減少不適，增強(qiáng)抵抗力，降低咽炎和感冒的概率。
第二，用鹽水漱口。每天早晚，飯后用淡鹽水漱口，去除口腔病原菌，治療口腔疾病是比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。流感流行時(shí)，該方法具有預(yù)防作用，此時(shí)仰面漱口，使鹽水充分清洗咽部。
第三，用熱水浸泡腳。天冷時(shí)人的四肢末端冷，每晚用40℃到50℃的水浸泡腳15分鐘。浸腳的時(shí)候，水不會(huì)通過腳的表面。水冷了的話加熱水，溫度會(huì)慢慢適應(yīng)，不要一次加熱水，以免低溫燙傷。
第四、多運(yùn)動(dòng)、注意保暖。在天氣晴好時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對(duì)過敏原抵抗能力，減少病毒感染機(jī)會(huì)。人們?cè)谙掳嗪髴?yīng)該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能。
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