食物是營(yíng)養(yǎng)來源，如何合理健康地吃？皮膚過于粗糙的話，可以用4種食物改善。
1、山芋
山芋可以活化皮膚細(xì)胞，對(duì)抗粗糙和干燥。山芋有滋潤(rùn)肌膚的作用，讓粗糙的肌膚更光滑。山芋和其他滑蔬菜一樣，含有滋養(yǎng)、強(qiáng)效的粘蛋白和各種酶成分。這些成分可以激活細(xì)胞的功能，增進(jìn)新陳代謝。這些功能加強(qiáng)胃腸，促進(jìn)消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。芋頭拌咸梅干，促進(jìn)新陳代謝美化皮膚。
2、蓮藕
蓮藕使皮膚充滿魅力。蓮藕含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為廣為人知。最近，蓮藕對(duì)心臟有益，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥特別有藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克蓮藕即可。
3、木耳
木耳抗皮膚粗糙，調(diào)整內(nèi)部循環(huán)。木耳含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有凈化血液的作用，是對(duì)皮膚好的食品。中國(guó)自古以來即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳有很多食物纖維，適合平時(shí)便秘引起皮膚粗糙的人吃。炒或者做湯都可以，多吃點(diǎn)，木耳加棗煎汁，效果翻倍。
4、梅
梅有去角質(zhì)的效果。梅是一種具有多種功效的優(yōu)質(zhì)食品。吃或涂都有效果，自古以來就被視為寶物。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
以上4種食物有助于女性改善皮膚粗糙的癥狀，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于修復(fù)問題的皮膚，只有皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)嬰兒般的纖細(xì)和光澤，如果你的皮膚也有小的缺陷，請(qǐng)多吃這些營(yíng)養(yǎng)皮膚的食物。
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