女性月經(jīng)初潮時(shí)平均年齡是12歲，飲食、環(huán)境、遺傳以及身體健康情況影響月經(jīng)。一個(gè)月經(jīng)周期約28~35天，持續(xù)3天到7天左右，出血量約80毫升。月經(jīng)血液呈現(xiàn)暗紅色，沒(méi)有凝固，多數(shù)人月經(jīng)期沒(méi)有任何癥狀，只有少數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)下腹部墜脹感、乳房脹痛、便秘或腹瀉以及頭痛等。女性在月經(jīng)期應(yīng)做好護(hù)理工作，做到以下幾點(diǎn)，避免寒氣入侵，讓子宮更加健康。
女性月經(jīng)期應(yīng)注意什么？
1、堅(jiān)持洗腳
腳又被稱(chēng)為第二心臟，腳上有五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常用熱水泡泡腳能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感。特別是女性常常泡腳能去除體內(nèi)寒氣，緩解宮寒所引起的痛經(jīng)，改善四肢發(fā)涼的情況。
2、堅(jiān)持洗內(nèi)褲
內(nèi)褲直接接觸私處，所以保持個(gè)人衛(wèi)生清潔至關(guān)重要，特別是在月經(jīng)期。若沒(méi)有注意內(nèi)褲清潔，易引起感染或婦科疾病。月經(jīng)期應(yīng)勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲一天一換洗，洗完后放在太陽(yáng)下暴曬，能起到消毒殺菌效果。
3、不能洗頭
每個(gè)女性都希望擁有烏黑亮麗且柔順的秀發(fā)，每天都要洗頭。然而來(lái)月經(jīng)當(dāng)天盡量不要洗頭，因?yàn)榇藭r(shí)身體處于血虧狀態(tài)，洗頭可能會(huì)讓寒氣入侵，引起偏頭痛。
4、不能用涼水洗手
雙手有大量神經(jīng)末梢，神經(jīng)末梢較敏感，寒氣會(huì)從神經(jīng)末梢入侵體內(nèi)，所以月經(jīng)期間不能碰涼水。
5、不能洗腰
因?yàn)樽訉m和卵巢離著腰部很近，洗腰部可能會(huì)讓寒氣入侵子宮，導(dǎo)致宮寒，引起痛經(jīng)，因此月經(jīng)期不能洗腰部。
月經(jīng)期還需注意哪幾點(diǎn)？
1、注意飲食
月經(jīng)期不能吃太咸的食物，如咸魚(yú)或咸菜等，會(huì)使得體內(nèi)水分和鹽分潴留增多，導(dǎo)致情緒激動(dòng)、偏頭痛或易生氣。月經(jīng)期也不能喝濃茶或濃咖啡等，其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經(jīng)，易引起痛經(jīng)，月經(jīng)期延長(zhǎng)或使得月經(jīng)量增多。也不能吃生冷的水果和冰鎮(zhèn)飲料，因?yàn)樯涫澄锟山档脱貉h(huán)速度，影響子宮收縮和月經(jīng)血液排出，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、拒絕做劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、跳高或踢球等，以免加重身體不適或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)以及痛經(jīng)等。也不能做會(huì)增加腹壓的力量性訓(xùn)練如舉啞鈴或舉重，以免使得月經(jīng)量增多或月經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)期子宮口處于微張開(kāi)狀態(tài)，致病菌易入侵宮腔，增加感染幾率，進(jìn)而誘發(fā)各種婦科炎癥，所以月經(jīng)期不能游泳或坐浴。此外，月經(jīng)期也不能參加任何比賽，不然會(huì)因?yàn)榫襁^(guò)度緊張而引起內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
溫馨提示
其實(shí)女性在月經(jīng)期間有很多禁忌的事情，不可大意。最值得提醒的是，月經(jīng)期不能進(jìn)行性生活，因?yàn)榇藭r(shí)子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)面，若強(qiáng)行性生活會(huì)使得致病菌進(jìn)入子宮腔內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致子宮內(nèi)感染。月經(jīng)期每?jī)蓚€(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，經(jīng)常用溫水清洗私處。
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