夏季天氣炎熱，很多人選擇游泳消暑，涼爽也能減肥。但也有妹子吐槽，水泡了不少，也是游得精疲力竭了，為什么卻一點都沒有瘦下來？這或許是你的方法沒掌握好，快跟小編一起學起來，這樣游泳身材才會越來越好哦~
做好熱身運動
不管是什么運動，開始之前都一定要熱身，游泳更是如此，否則很容易會抽筋的哦~一些基本的伸展運動一定要做，活動你的全身關節(jié)，最好是讓身體有一點小小發(fā)熱再下水。
循序漸進
如果是很久沒游泳的人，下水時要先找回感覺。例如，從基本的踏水開始，恢復心肺的耐力，然后開始游泳。
多變換泳姿
雖然任意一種游泳方式都能讓全身燃脂，但不同泳姿著重的發(fā)力部位不一樣，同一個方式游太久也容易受傷。因此，最好在游泳池里不斷改變游泳姿勢，燒掉全身脂肪。
遵循333法則
所謂333法則，即每周至少運動3次，每次運動至少30分鐘，每次運動后心率至少達到每分鐘130次。另外，一項運動必須持續(xù)3個月以上，對人體產(chǎn)生永久性的效果。要想游泳減肥塑身，貴在堅持。
注意游泳后的飲食
人體在低于體溫的水中浸 泡，熱量會散失很快，所以也會讓食欲大大增強，這時候切記不能亂吃東西。建議還是清淡、高蛋白、低熱量為主，煮雞蛋、雞胸肉搭配燙青菜都不錯。
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與克魯尼網(wǎng)站無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。
提示：本文觀點中部分內容及圖片來自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站客服核實，本站將于7個工作日內處理。
免責聲明：本站上會員自行發(fā)布的信息的真實性、準確性和合法性由發(fā)布會員負責，對此不承擔任何保證責任.
