更年期是每個女性和男性經(jīng)歷的時期，一般發(fā)生在45~55歲閉經(jīng)前后的女性身上，表現(xiàn)為性激素的變動和減少引起的一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。更年期當(dāng)然是不可避免的，但女性可以防止更年期提前:
第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，減少對卵巢的損傷。正常成人每天應(yīng)睡6—8小時，中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復(fù)。
第二，學(xué)會定期給自己減壓，每周在空閑時間進(jìn)行瑜伽、游泳、健美操等活動，有助于消除心理壓力。
第三，保持體型不能過度減肥或享受美味暴飲暴食，需要定期定量飲食，每天攝取100g豆制品，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有良好作用，同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，提高身體免疫力。
第四、定期到醫(yī)院做正規(guī)的婦科體檢，建議每年至少進(jìn)行一次，以便及時發(fā)現(xiàn)癥狀，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。
對于更年期，我們無法避免，但是可以推遲它的到來，選擇正確的食物與生活方式，每一位女性都可以用平和的心態(tài)度過更年期。
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