很多女性天生體質(zhì)虛寒，四肢容易冷，天氣氣候變化也很明顯。女性的虛寒多是后天因素引起的，居住環(huán)境冷，喜歡冷的食物。其實(shí)女性虛寒容易引起宮寒的癥狀。除了一些藥物治療，我們還可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。今天，我們將了解如何調(diào)節(jié)下宮寒。
宮寒是如何烹飪的，方法一、飲食補(bǔ)充
烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對(duì)身體不太好。介紹幾種常吃的食物。
1、黑色食物：黑入腎對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅(qū)寒補(bǔ)充物。
宮寒如何烹飪，方法二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。原本女性是陰性，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)增加寒癥。適合運(yùn)動(dòng):
戶外慢跑或快跑:調(diào)節(jié)身心，但必須堅(jiān)持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）
太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。
宮寒怎么調(diào)理，方法三、保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。夏天也有防寒保溫的問題。在空調(diào)房間里，漂亮的眉毛們總是展示美腿、玉臂、香肩，甚至背部和腰部?？照{(diào)的冷氣在千里之外拒絕驕傲，離人體很近。
感到空調(diào)冷風(fēng)帶來的舒適時(shí)，子宮受到外部寒冷的折磨，寒氣侵入身體時(shí)，離宮寒不遠(yuǎn)。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
另外，提醒大家不要坐寒，夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如地面、石面或鐵面椅，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體陽氣直接攻擊子宮。
宮寒如何烹飪，方法四、熱灸
這是中醫(yī)的古法，用艾條(藥店有銷售)點(diǎn)燃，灸關(guān)元、氣海、足三里三個(gè)穴位對(duì)宮寒很好。同時(shí)，另一種療法叫做天灸。夏至今日涂穴位藥，夏至今日外年中最旺盛的陽氣調(diào)理體內(nèi)寒癥。
宮寒如何烹飪，方法五、浸腳
女性每天晚上都可以用熱水浸腳，這是非常好的溫暖方法。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。有些人用葉子浸泡腳。
宮寒怎么調(diào)理？通過以上介紹，希望對(duì)手腳冰涼的女性們有所幫助，其實(shí)女性在生理前3天喝紅糖水，更好地排出月經(jīng)，活血，暖宮。
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