臉上暗淡的斑點(diǎn)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、肥胖……可能內(nèi)分泌失調(diào)。有些女性不認(rèn)為內(nèi)分泌失調(diào)，容易忽視，但內(nèi)分泌失調(diào)長時(shí)間不烹飪，對身體的危害往往難以想象。
內(nèi)分泌為什么這么重要？
內(nèi)分泌在女性健康中起著不可忽視的作用。內(nèi)分泌調(diào)控著人體生理機(jī)能，通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。例如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動(dòng)增加分泌，用來抵抗病菌。如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌激素過多或過少，都會使得新陳代謝功能紊亂，致使內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而會導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
內(nèi)分泌疾病不僅會使女性容易患上面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、高血脂等疾病。因此，平衡內(nèi)分泌非常重要。
哪些行為會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)？
不正確減肥：
市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，一些女性采取了不正當(dāng)?shù)臏p肥方法致使體重迅速下降，而使身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)過度:
運(yùn)動(dòng)過度會改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，影響內(nèi)分泌的平衡，月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)。
酗酒等不正當(dāng)行為:
濫用精神科藥物，服用抗癌藥物和酗酒等行為，會擾亂激素的分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)。
如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？
1、保持樂觀情緒
在日常生活中保持愉快樂觀的情緒，保持平靜的心情，釋放自己的心理壓力，盡量克服不安、緊張等不良情緒，提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內(nèi)分泌。
2、飲食烹飪
平時(shí)飲食中，重視食品組合的合理性，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，多得不飽和脂肪酸，烹飪內(nèi)分泌失調(diào)。
3、注重戶外鍛煉
平時(shí)，應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。尤其要控制夜生活，保證充足的睡眠。同時(shí)，提倡運(yùn)動(dòng)，但不提倡過度運(yùn)動(dòng)。
4、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內(nèi)分泌疾病與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過少等有關(guān)，因此保持家庭和諧，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具有重要意義。
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