隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹碓匠墒?，但身體狀況不可避免地開始下坡。此時(shí)，我們必須學(xué)會(huì)維護(hù)自己。以下11個(gè)你經(jīng)常忽略的健康細(xì)節(jié)，使健康不與青春一起離開。
1、減少鹽分?jǐn)z取
鹽分?jǐn)z取過多不僅會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問題，還會(huì)使皮膚老化起皺。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率低，皮膚也好。
3、飲食時(shí)少喝水
飲食過程中少喝水可起到潤(rùn)滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)后再喝。
4、高跟鞋7cm是極限
并非所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的健康極限是7cm，超過7cm會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，導(dǎo)致很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
6、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
無論什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)都是必不可少的，特別是對(duì)熟女來說，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是保持青春健康成本最低的方法。
7、電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步來減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
9、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
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