生理日是女性的特殊時(shí)期，這期間身體抵抗力低，容易受到疾病的侵害，所以必須注意防寒保溫等事項(xiàng)。接下來，讓我們來看看女性生理日養(yǎng)生應(yīng)注意的6個(gè)事項(xiàng)。
1、禁止吃油炸食品
油炸食品平時(shí)不吃，生理日更不能接觸。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚敏感。此時(shí)，吃油炸食品，加重皮膚排泄負(fù)擔(dān)，容易引起痤瘡、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等。此外，由于生理日機(jī)體脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)囤積，增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
在保證生理日飲食清淡、油膩、油炸食品的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
2、禁止多喝茶
茶也有禁忌嗎？茶含有一定量的單寧酸，與食物中和血液中的鐵元素相結(jié)合，直接阻止腸胃對(duì)鐵的吸收，妨礙了血液中鐵元素的正常利用。例假日喝太多濃茶，鐵要素吸收利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
經(jīng)期女性最好喝熱水，不要喝茶，特別是不要喝濃茶。
3、禁止飲酒
女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶(乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉酒，還會(huì)給肝臟帶來比平時(shí)更嚴(yán)重的損傷，增加肝功能障礙的可能性。同時(shí)，酒具有活血的作用，生理日喝酒經(jīng)血過多，生理日延長，不利于健康。
經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說不。希望其他酒君子能理解這一點(diǎn)。
4、禁止敲腰背
很多女性在生理前后，經(jīng)常感到腰疼，她們經(jīng)常用手敲腰背，疼痛暫時(shí)緩和，但這可能會(huì)引起更大的麻煩。此時(shí)用力敲打腰背，局部受到振動(dòng)刺激，骨盆進(jìn)一步充血，血流加速，經(jīng)量增加，月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
女性在生理中腰痛時(shí)要注意多休息，不要隨意敲腰背，以免引起不良后果。
5、禁止慷慨歌曲
月經(jīng)期間唱k是錯(cuò)誤的嗎？月經(jīng)期間，聲音比平時(shí)圓潤，聲音容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官受激素的影響發(fā)生變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。月經(jīng)期間高聲唱歌會(huì)使聲帶勞損變厚，婉轉(zhuǎn)的聲音也變得沙啞，變得粗糙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的患者女性明顯多于男性，其主要原因就在于此。
為了保護(hù)你甜美的喉嚨，從月經(jīng)來潮的兩天前到生理日結(jié)束，請(qǐng)不要唱歌或吊聲，請(qǐng)好好休息聲帶。
6、禁止穿緊身衣
緊身衣的女性喜歡穿，但月經(jīng)期間絕對(duì)不行。可月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。
建議：經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松（包括外褲），且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
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