你是不是再為內(nèi)分泌失調(diào)而煩惱呢？也許你不知道，內(nèi)分泌失調(diào)與你的不良習(xí)慣息息相關(guān)。小心你的5個(gè)不良作息致使你內(nèi)分泌失調(diào)！
1、長(zhǎng)期口服避孕藥容易引起內(nèi)分泌失調(diào)
很多女性長(zhǎng)期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)，但引起內(nèi)分泌失調(diào)。其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。許多女性長(zhǎng)期服用避孕藥，在一定期間內(nèi)分泌失調(diào)。因此，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。
2、用水果代替正餐易使內(nèi)分泌失調(diào)
水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要，這是因?yàn)樗痪邆湔退械臒崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累過(guò)多糖分而造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐沒(méi)有代替品。
3、睡前玩手機(jī)、玩電腦容易引起內(nèi)分泌失調(diào)
睡前2小時(shí)，使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素的分泌，引起失眠，長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)，女性容易患乳腺癌。人體睡眠時(shí)，可以分泌大量的褪黑激素，但褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令官，經(jīng)常失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。
4、飲食量減少易使內(nèi)分泌失調(diào)
飲食不均衡會(huì)大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致身體的很多不適。因此，學(xué)會(huì)安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌上最受歡迎的黃金搭檔。此外，少吃多餐不僅可以彌補(bǔ)食欲不振的缺陷，還可以隨時(shí)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。
5、戶外運(yùn)動(dòng)不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)
寒冷的天氣使許多女性害怕有氧運(yùn)動(dòng)，甚至放棄。但如此一來(lái)，會(huì)讓內(nèi)分泌無(wú)法正?！斑\(yùn)行”，讓面子也受到影響。因此，戶外運(yùn)動(dòng)是必要的，上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后可以接近自然，保證有氧運(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)內(nèi)分泌平衡，避免汽車尾氣污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。
該如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢？
1、通過(guò)中藥調(diào)理
中藥對(duì)調(diào)理女性內(nèi)分泌有獨(dú)特的療效。一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
2、多喝豆?jié){
有專家建議，日?？梢责B(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，能夠有效幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且豆?jié){中所含有的雌激素能夠延緩更年期，有助于女性抗衰老。小編在這里建議，豆?jié){最好是現(xiàn)磨豆?jié){，才更有營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂的女性可以多吃些豆制品，例如豆?jié){、豆腐、豆花。
3、學(xué)會(huì)為自己減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，卵泡期不能產(chǎn)生足夠的妊娠激素，雌激素不能在一定范圍內(nèi)控制，同時(shí)壓力也會(huì)提高皮質(zhì)醇水平，內(nèi)分泌失去平衡。所以，必須學(xué)會(huì)釋放壓力，平時(shí)休息時(shí)間可以做一些自己喜歡做的事，讓情緒處于愉悅放松狀態(tài)。
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