上班族是當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的生力軍，他們的身體狀況是否健康一直受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注。因此，我們發(fā)表了《上班族保健養(yǎng)生物語(yǔ)》的特別版本，希望對(duì)上班族的健康起到很好的指導(dǎo)作用。
久坐成疾敲響警鐘
最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單——站起來(lái)。每天堅(jiān)持堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走路，就能遠(yuǎn)離長(zhǎng)時(shí)間坐著的煩惱！
久坐不動(dòng)，這是辦公室家庭健康的最大敵人。上班前坐公共汽車，上班時(shí)坐電腦前，下班后坐電視前成為許多辦公室家庭最常見(jiàn)的狀態(tài)。
久坐對(duì)健康的威脅，其危害性與吸煙或在陽(yáng)光下過(guò)度暴露同樣嚴(yán)重。研究顯示，即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來(lái)的巨大危害。
久坐容易引起頸椎病、腰背痛。久坐會(huì)破壞人體正常的生理彎曲頸，形成像駝背一樣酷的頸肩隆形，影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推進(jìn)的坐著時(shí)身體的重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，腰、腹、背肌下垂、疼痛。
久坐者容易發(fā)胖。久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。
久坐會(huì)導(dǎo)致心肌衰弱。久坐消耗少，人體對(duì)心臟工作量的需求減少，心肌衰弱。心功能減退，血液循環(huán)減慢，血液在動(dòng)脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下危險(xiǎn)。
久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長(zhǎng)此以往還將導(dǎo)致貧血。
久坐的人胃不好，人體每天攝取的食物，久坐少動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間積聚在胃腸上，胃腸負(fù)荷惡化緊張，蠕動(dòng)不緩解，容易引起胃和十二指腸潰瘍。
久坐不動(dòng)還會(huì)造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。
因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單——站起來(lái)。站起來(lái)伸個(gè)懶腰、站起來(lái)看會(huì)兒窗外、站起來(lái)打個(gè)電話、站起來(lái)倒杯熱水……每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的困擾！
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